Yedi gün şok diyeti

Diyet yapmanın en zor yanı diyet listesindeki yemeklerin hazırlanış aşamasıdır. Çoğumuzun sırf bu yüzden diyete start veremediği zamanlar mutlaka olmuştur. Hassas ölçüler ve zor bulunan besin maddeleriyle saatlerce mutfakta diyet yemeğini hazırlamaya çalışmak insanı adeta hayatından bezdirir. Şimdi size vereceğimiz diyet öyle bir diyet ki bütünüyle pratiklik üzerine kurulu, çok basit.
 

Yedi gün şok diyeti
Uygulama süresi	1 hafta
Öğünler	Günde 3 öğün. 2 farklı kahvaltı, 3 farklı öğlen yemeği ve farklı akşam yemeği seçeneği var. Ayrıca öğün aralarında yenmesi serbest bırakılmış olan çokça sebze.
Bu diyet	1 günde 1000 kalori üzerine kurulmuştur
Aparatifler	Günde 2 kez ve 100'er kaloriden toplam 200 kalori.
İçecekler	Sadece kalorisiz, light içeceklere izin var. Su, maden suyu sodası, sade acı kahve(kesinlikle sütsüz!), çay ve suni tatlandırıcılı sodalar.
Ana destekleyiciler	Günde 1 adet multivitamin ve mineral tablet ve 500 miligram kalsiyum tablet.
Egzersizler	Bu diyeti uygularken haftada 3 kez 10'ar dakikadan toplam 30 dakika orta tempoda egzersiz öneriliyor.
Önemli not	Eğer diyetin etkisini artırmak ve daha hızlı kilo vermek isterseniz aperatifleri listenizden tamamen çıkartmalısınız. Herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmak istemiyorsanız uzmanların önemli uyarısına kulak verin ve bu diyeti kesinlikle 1 haftadan fazla uygulamayın!

 

Kahvaltı opsiyonları
Opsiyon 1	1 ¼ kase cornflakes; 1 kase yağsız light süt; 6 adet orta boy çilek; ¼ kase böğürtlen.
Opsiyon 2	1 kase yağsız light yoğurt; 2 adet şeftali ya da ¾ kase dilimlenmiş mango; 1 yemek kaşığı kavrulmuş badem ya da 1 ½ yemek kaşığı ballı müsli.

 

Öğlen yemeği opsiyonları
Opsiyon 1	1 kase lor peyniri ya da az yağlı beyaz peynir; 2 kase üzüm; 4 adet az yağlı tuzlu bisküvi ya da 3 adet susamlı çubuk kraker.
Opsiyon 2	Sandviç: 2 dilim kepekli tost ekmeği içine 3 dilim hindi göğüs eti ya da 3 dilim jambon; 1 yemek kaşığı hardal; Domates ve yeşil salata; 1 tutam dereotu ya da herhangi 1 adet turşu; 120 gram taze sıkılmış portakal suyu ve 180 gram greyfurt suyu karışımı.
Opsiyon 3	Sandviç: Tüm 1 sandviç ekmeği içine ½ kase konserve barbunya; 3 dilim beyaz peynir; ½ kase domates dilimleri; ¼ kase dilimlenmiş soğan; 1 yemek kaşığı limon suyu; ½ çay kaşığı zeytinyağı.

 

Akşam  yemeği opsiyonları
Opsiyon 1	Deniz mahsulleri salatası: Yeşil salata yaprakları üzerine 120 gram konserve ton balığı; 1 kase konserve kuru fasulye; Limitsizler listesinden istenildiği kadar sebze; 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 çay kaşığı zeytinyağı.
Opsiyon 2	120 gram tavuk göğsü fırında ya da 100 gram herhangi bir kırmızı et; 1 kase mısır tanesi ya da 3/4 kase bezelye; ½ çay kaşığı tereyağ; 1 adet haşlanmış kabak; 1 adet dilimlenmiş domates.
Opsiyon 3	5 adet et köfte; yanına yeşil salata yaprakları üzerine 1 ½ kase ince kesilmiş lahana ve 15 adet mini domates; 1 yemek kaşığı sirke; 1 çay kaşığı soya sosu; ½ çay kaşığı susam yağı ya da zeytinyağı.
Opsiyon 4	1 kase spagetti; 60 gram fırında ya da ızgarada herhangi bir kırmızı et ya da tavuk göğsü; ¼ adet dilimlenmiş avokado; ¼ adet dilimlenmiş domates; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 yemek kaşığı limon suyu.

 

Aperatifler

30 gram sert ya da yarı sert herhangi bir tür peynir 250 gram yağsız light süt 200 gram taze sıkılmış portakal suyu ya da greyfurt suyu 6 adet az yağlı bisküvi 3 adet kraker 1 orta boy muz ya da armut 1 büyük elma 1 kase(21 tane) kiraz 2 orta boy kivi 30 üzüm tanesi 2 büyük dilim karpuz ya da 2 küçük dilim kavun 12 adet kavrulmuş badem Marul yaprakları ya da herhangi bir tür yeşil salata ya da salatalık dilimleri ve yağsız salata sosu

İki adet seçin ve gün içinde istediğiniz saatte yiyin

 

Limitsizler

Kuşkonmaz Brokoli Lahana Karnabahar Kereviz Salatalık Taze fasulye Yeşil salata Mantar Soğan Biber Kırmızı turp Yeşil soğan Ispanak Kabak Bezelye Domates Tere

Bu listedeki besinlerden sabah, öğlen ya da akşam ister öğünlerle birlikte, isterseniz öğün aralarında limitsiz olarak yiyebilirsiniz. Ek olarak limon suyu ya da herhangi bir çeşit sirke kullanabilirsiniz.

Diğer diyet örnekleri... Üç günde 3½ kilo Dört kilo diyeti Beş öğün diyeti Yedi gün şok diyeti Amerikan diyeti Amerikan Kalp Vakfı diyeti Anti-Stres diyeti Asya diyeti Brokoli diyeti Çin diyeti Çorba diyeti İsveç diyeti Kalsiyum diyeti Karbonhidrat diyeti Lahana çorbası diyeti Maksimum yağ kaybı diyeti Negatif kalori diyeti Soda diyeti Soya diyeti Yağ yakma ve şekil koruma diyeti